(a)職場の同僚にお願いする
職場のデスクワーク中に肩が凝ったと感じたら近くにいる同僚に肩のマッサージをお願いしましょう。お願いする際は筋肉を指で指圧するという意識よりも、肩周辺の筋肉を手の平で「掴む」ようなイメージで筋肉を動かしてあげるのがオススメです。素人が指圧で筋肉のコリにアプローチするのは難易度が高く、大きな効果は期待できません。握力を鍛える際に使うハンドグリップという器具を操作するイメージで、筋肉を手で掴み、つまんで軽く伸ばしたり引っ張ったりして筋肉を大きく動かしてあげることが肩こり軽減につながります。このとき、皮膚を引っ張ってしまうと不快な痛みになってしまいます。あくまでも手の平いっぱいに筋肉を掴み、握力を使って筋肉を揉みほぐすことが重要です。座った状態の人の肩を握力を使ってマッサージするのはプロでくたびれる作業です(通常、握力を使ってマッサージすることはほとんどありません)。お願いする同僚の人は素人なのでマッサージを依頼するとしても5分程度にしましょう。