自分で自分の身体を押すのは疲れを伴います。また、押すことで指や腕が痛くなることもあります。あなたの腰痛が軽度で疲労の蓄積程度の症状であれば自分で改善を試みるのも良いと思います。しかし思うような効果が得られない場合は整骨院やスポーツトレーナーなどでプロの施術を受ける選択肢もあります。整骨院では日々、腰痛の人が訪れます。先に挙げた3つの筋肉は絶対にアプローチする重要なポイントです。腰痛の種類によって押す方向や角度は微妙に異なりますが、即効性も期待できる筋肉のため、プロの立場からはアプローチが容易なはずです。
自分で押してみてもよくわからない場合、一度プロの施術を体験してみて感覚や場所を覚えてみるのも良いでしょう。押すポイントだけ理解してしまえばマッサージグッズなどを活用して効率的に自分で気になるポイントを刺激することもできます。
腰痛に効くマッサージは確実に存在します。それは腰痛治療の現場でも頻繁に使われる技術です。自分で実践するには少しハードルが高いものもありますが、コツを掴んでしまえばセルフケアとしてとても有効な方法です。まずは指圧やマッサージ屋で実際に体験してみることからやってみてはいかがでしょう。